Chia sẻ là sự quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Khi bạn có một thời gian khó khăn với thức ăn hoặc chiến đấu với trọng lượng của bạn, nó rất đơn giản để tự phá hoại. Với chủ nghĩa tự phê bình liên tục, mắng mỏ cơ thể của chúng ta, cũng như trừng phạt bản thân vì những điều chúng ta đã làm/didn làm, chúng ta thường trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình. Những điều chúng ta đang nói với chính mình (trong tiềm thức hoặc có ý thức) có thể gây ra cho chúng ta nhiều thiệt hại hơn tốt. Ngay đây là 3 điều không bao giờ tự trạng cho mình xung quanh thực phẩm:
“Tôi đã thổi nó”
Tôi đã sử dụng để nêu điều này mọi lúc. Tôi sẽ có một kế hoạch cho ngày mà tôi nên ăn, cũng như sau đó nếu tôi đi chệch khỏi nó phần nào (tức là tôi đã có một cái bánh quy sau bữa trưa), tôi sẽ nói chuyện đó Ăn cũng 9240823 cookie khác.
Tôi muốn bạn xua đuổi cụm từ này từ vốn từ vựng của bạn.
Phương pháp này chỉ tin rằng bạn thất bại. Khi bạn có suy nghĩ rằng bạn đã thổi nó, nó sẽ tạo tiền đề cho việc ăn bất cứ thứ gì bạn có thể có được (mà không phải trong chế độ ăn kiêng của bạn) trong phần còn lại của ngày/tuần/tháng.
Khi bạn không thể giải trí cho cả tin rằng bạn có thể có khả năng thổi nó, thì bạn không yêu cầu ăn tất cả mọi thứ trong phòng đựng thức ăn của mình vì nó không bị cấm hoặc bị hạn chế.
“Tôi có thể có XY hoặc Z Food”
Khi bạn nói với bản thân bạn, bạn có thể có một miếng bánh tại Fiesta sinh nhật của bạn của bạn, bạn sẽ tin gì về toàn bộ thời gian? Bánh, tất nhiên.
Bạn mơ mộng về chiếc bánh, hình dung chính xác mức độ ngon của một lớp đóng băng, cũng như mơ mộng về vết cắn có đường mượt mà trên lưỡi của bạn.
Nhưng bạn nhanh chóng từ chối để cho mình thưởng thức vì bạn không được phép ăn tráng miệng trong tuần làm việc!
Điều trị hiệu quả liên quan đến nhiễm trùng bàng quang
Khi bạn tất cả trong đầu, quay trở lại cũng như ăn bánh so với không ăn bánh, bạn thậm chí không thực sự ở đó với những người bạn tốt của bạn hoặc thưởng thức bữa ăn; Bạn có thể có những trận chiến nội thất về chính xác bạn muốn ăn bao nhiêu một miếng, tuy nhiên đã nói với chính mình rằng bạn không thể.
Khi bạn từ chối cho phép bản thân ăn một nhóm thực phẩm cụ thể (rất có thể là carbs), bắt buộc không ăn tráng miệng sau khi ăn tối, hoặc từ chối thưởng thức bất cứ thứ gì không có trong kế hoạch thực phẩm nghiêm ngặt của bạn, tại một số điểm, bạn sẽ muốn bất cứ điều gì Bạn đã nói với chính mình rằng bạn không được kích hoạt. Đưa ra một sự say sưa trong tương lai.
(Lưu ý: Tôi thường khuyến khích khách hàng khi họ lần đầu tiên bắt đầu ngăn chặn thực phẩm kích hoạt của họ (và không có chúng trong nhà). phải có chính sách này xung quanh một thực phẩm cụ thể)
“Tôi sẽ bắt đầu qua ngày mai”
Đây là một khó khăn. Bởi vì, bên cạnh những năm cảm thấy của người Viking bình thường xung quanh thức ăn, đôi khi tôi vẫn nghe thấy điều này! Tôi sẽ có một ngày cuối tuần đi ăn, ăn nhiều món tráng miệng hơn bình thường, lười biếng cũng như không làm việc, cảm thấy về EH EH về cơ thể tôi, cũng như sau đó vào tối Chủ nhật.
Tôi sẽ nghĩ rằng, OK OK, tôi sẽ bắt đầu lại vào ngày mai cũng như ăn hoàn hảo
Và sau đó tôi bắt được chính mình. Vì nếu không có Wagon Wagon nào để hết mùa thu, thì bạn không yêu cầu phải quay lại với nó bắt đầu từ ngày mai.
Nếu bạn không có chính sách nghiêm ngặt cũng như một phương pháp ăn uống cứng, thì bạn đã giành được yêu cầu để bắt đầu một lần nữa sau khi bạn ăn cũng nhiều ngày. Bạn có thể hiểu nó một cách tự nhiên, bạn sẽ phụ thuộc vào cơ thể để kiểm soát chính nó, cũng như bạn sẽ tin rằng một ngày hoặc một vài ngày ăn uống không lành mạnh là ngày tận thế.
Liên quan đến mật ong thông thường
Vì vậy, khó khăn của bạn trong tuần này là bắt mình khi bạn tin hoặc nêu một trong những cụm từ này, cũng như thừa nhận rằng bước đầu tiên để sửa đổi là kết thúc ý thức về nơi bạn đang làm theo phương pháp của riêng mình
Nói cho tôi biết, bạn có phát hiện ra mình nói rõ bất kỳ loại nào trong số này không? Bạn có thể bắt đầu trục xuất cái nào từ vốn từ vựng của mình? Chia sẻ trong các ý kiến dưới đây
Mệt mỏi vì bắt đầu lại vào thứ Hai? Để khám phá hòa bình trong việc ăn uống cũng như sự đơn giản trong cơ thể của bạn, hãy xem www.jennhand.com.
*Hình ảnh lịch sự của Freedigitalphotos.net
Liên kết đến bài đăng này: 3 điều không bao giờ tự trạng xung quanh thức ăn
0/5
(0 relượt xem)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại